ist Tanz, Fitness und Gesundheit. Es macht unglaublich Spass, macht Dich ausdauernd, leicht und stark. Der Wechsel aus festen Choreografien, sich wiederholenden Schrittfolgen und freiem Tanz steigert Deine Kreativität, Koordinationsfähigkeit, Deine natürliche Intelligenz und Deine mentale Fitness. Während einer Nia-Stunde verbrennst Du viele Kalorien, ohne dabei überhaupt zu merken, dass Du in einem fordernden Training bist.

Musik und Rhythmus spielen in jeder Nia-Stunde eine große Rolle. Elemente aus dem Jazz Dance bieten Leichtigkeit und Lebensfreude pur, Bewegungen aus dem Modern Dance spielen mit Gegensätzen. Duncan Dance-Passagen lassen ausgelassene, ausdrucksstarke und fast kindliche Tanzbewegungen zu, die das Gefühl von Freiheit und Lebenslust stärken.

Die präzisen, kraftvollen Kicks und Punches aus dem TaeKwonDo geben explosive Power für Muskeln und Seele und helfen, Aggressionen abzubauen. Runde Bewegungen aus dem Aikido harmonisieren, während sie gleichzeitig kraftvoll und geschmeidig sind. Die sehr langsamen Tai Chi Bewegungen zentrieren und schaffen eine gute Verbindung zwischen Geist und Körper.

Bei Nia folgen alle Bewegungen dem Wohlfühlprinzip, d.h. die Intensität des Trainings passt sich den individuellen Bedürfnissen an. Wenn Du Dich gerne bewegst und gerne mal loslassen möchtest, dann wird Dir Nia ganz bestimmt gefallen!

In unserem ModernJazz-Unterricht für Erwachsene darfst Du Deine Begeisterung für Tanz und Bewegung ausleben!

Auf Dich wartet ein Tanz, der gekonnt Modern Dance, Jazz Dance und Elemente aus dem klassischen Ballett in eine zeitgemäße, dynamische Form gießt und zu einem modernen, abwechslungsreichen Tanzstil vereint.

Wir beginnen mit einem choreografierten Warm Up, üben grundlegenden Techniken und arbeiten uns zu vielfältigen Moves, Schrittfolgen, Bewegungsmustern und Choreografie-Sequenzen vor….alles mit viel Spass und ohne Druck!

Unser ModernJazz-Kurs steigert nicht nur Dein tänzerisches Können, sondern auch Deine körperliche Fitness, Deine Kondition und Beweglichkeit!

Und keine Bange, wenn Du Anfänger*in bist - auch wenn es anfangs vielleicht fast überwältigend ist - wir gehen den Weg gemeinsam! Wichtig ist, dass Du Spass hast!

In diesem Kurs erlernen wir mit ganz viel Spass die Basics von HeelsDance - sicheres Bewegen auf höheren Schuhen, Sinnlichkeit, Anmut und Eleganz.

Wir üben Schritt für Schritt vielseitige Choreografien. Im Vordergrund steht, mit viel Spass, Sicherheit und Ausdruck zu tanzen!

Falls Du noch keine Heel hast, bist Du trotzdem herzlich willkommen, ohne Schuhe mitzumachen!

Der perfekte Start ins Wochenende! In diesem Samstagskurs tauchen wir gemeinsam in die gefühlvolle Welt des Lyrical Contemporary ein. Fließende Bewegungen, ausdrucksstarke Choreografien und die Verbindung von Musik und Emotion stehen dabei im Mittelpunkt. Hier geht es nicht um Perfektion, sondern darum, Bewegung zu spüren, Gefühle auszudrücken und ganz im Moment anzukommen.

Der Kurs ist sowohl für Anfänger*innen als auch für Fortgeschrittene geeignet. In einer wertschätzenden und entspannten Atmosphäre entwickeln wir gemeinsam Körpergefühl, Musikalität und Ausdruckskraft. Freue dich auf einen Kurs voller Leichtigkeit, Emotionen und gemeinsamer Bewegung – der ideale Einstieg in ein entspanntes und inspirierendes Wochenende.

In diesem Kurs dreht sich alles um feminine Bewegung, Körperbewusstsein und Präsenz.

Female Style vereint Elemente aus Jazz, Commercial und Urban Dance – mit Fokus auf fließenden Bewegungen, präziser Technik, klaren Linien und einer starken, selbstbewussten Ausstrahlung.

Die Choreografien sind energiegeladen, musikalisch präzise und visuell kraftvoll. Du lernst, mit Körperspannung, Dynamik und Ausdruck aufzufallen – und jede Bewegung klar, präsent und kontrolliert zu führen.

Hier geht es um Performance, Bühnenwirkung und darum, dich tänzerisch sichtbar zu machen.

Ziel ist es, dein tänzerisches Potenzial zu entfalten – mit Technik, Gefühl und einem sicheren Raum, in dem du wachsen darfst.

Groove, Energie und jede Menge Abwechslung! In unserem HipHopFusion-Kurs verschmelzen Hip-Hop, K-Pop, Streetdance und weitere moderne Tanzstile zu einer mitreißenden Mischung. Freue dich auf abwechslungsreiche Choreografien, coole Beats und jede Menge Spaß – mal kraftvoll, mal lässig, mal voller Dynamik.

Der Kurs ist für Anfänger*innen ebenso geeignet wie für Fortgeschrittene. Im Mittelpunkt stehen nicht Perfektion oder Leistung, sondern die Freude an der Bewegung, das gemeinsame Tanzen und das Erleben verschiedener Tanzstile. Wer Lust auf gute Musik, abwechslungsreiche Choreografien und eine motivierende Gemeinschaft hat, ist hier genau richtig.

Mehr Beweglichkeit, mehr Leichtigkeit, mehr Wohlbefinden! Dieser Kurs ist die ideale Ergänzung zu unseren Tanzkursen! Mit gezielten Mobilisations- und Dehnübungen verbessern wir Schritt für Schritt die Beweglichkeit, lösen Verspannungen und schaffen mehr Freiheit in der Bewegung.

Dabei geht es nicht darum, besonders gelenkig zu sein oder perfekte Dehnpositionen zu erreichen. Jede*r arbeitet im eigenen Tempo und entdeckt die Freude daran, dem Körper etwas Gutes zu tun. Der Kurs eignet sich für alle – egal ob mit oder ohne Tanzerfahrung – und sorgt für ein besseres Körpergefühl, mehr Bewegungsqualität und einen entspannten Ausgleich zum Alltag.

„Nach 10 Stunden fühlst Du Dich besser, nach 20 Stunden siehst Du besser aus und nach 30 Stunden hast Du einen neuen Körper!“ (Joseph Pilates)

Pilates verbessert Körperbewusstsein und Haltung, beugt Rückenschmerzen vor und formt die Figur. Es macht schlank, gesund und stark, weil die tiefliegende Rumpfmuskulatur aufgebaut wird.

Einen Teil der Stunde widmen wir unserer Flexibilität durch gezielte Dehnübungen.

Der perfekte Kurs für alle, die stark und flexibel bleiben möchten.

Yoga ist durchaus Männersache. Ständiges Sitzen und Stress führen zu Verspannungen, schlechter Haltung und verkürzen die Muskeln. Yoga richtet auf und das strahlst du auch aus.

Was dich erwartet:

Körperübungen zur Entwicklung von Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht.

Atem- und Regenerationstechniken um Stress abzubauen, den Geist zu entspannen und deine Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit zu erhalten.

In diesem Yoga-Kurs sind die Männer unter sich! Hier kannst Du ganz Mann sein und trotzdem etwas für Dich und Deine Gesundheit tun!